zaterdag 16 december 2017

Nasi bloemkool



Dé gezonde versie van Nasi Goreng en zeker minstens even lekker, als 't niet lekkerder is :-) Op zijn minst is 't zeker 1000x gezonder! Inspiratie weer gehaald op pinterest, verschillende receptjes samengesmeten en er nog een eigen toets aan toegevoegd, eerder uit noodzaak, want had die kruiden niet in huis, maar desalniettemin, dit komt hier zéker nog op tafel en 't zal nog niet te lang duren ook niet!
Was een beetje bang, want mijn vriend trekt zijn neus op voor bloemkoolrijst, dus het was een uitdaging om dit voor hem zo aantrekkelijk mogelijk te maken! Gelukkig is ie fan van spiegeleieren, dus daar had ik er genoeg van voor hem. En heb er ook een scheut ketchup in gedaan, echt niet veel ze, en de bus op 't aanrecht laten staan. Als ie de keuken binnenkwam om te eten, natuurlijk gezegd: 't is met ketchup :-) Op 't einde zei ie dat ik 't nog mocht maken zelfs :-)

Ingrediënten:
Eieren, bloemkoolrijst, 1/2 paprika, 2 sjalotjes, klein potje mais, ketchup, sojasaus, euroma oosterse kruiden kip, bacon

Recept:

  • Bacon bakken (we bakken sebiet de eitjes in dezelfde pan)
  • In een andere, grote pan, gesnipperde sjalotjes aanstoven in wat olijfolie
  • Ondertussen de paprika fijn snijden en als de sjalotjes glazig ze, kap je ze erbij. 
  • Even later ook de bloemkoolrijst aan toevoegen, scheutje sojasaus en ketchup erbij, kruiden met die oosterse kipkruiden en dooreen roeren
  • Als de bacon krokant gebakken is, effe in een potje apart houden en de spiegeleitjes bakken in diezelfde pan
  • Op 't laatste bij de bloemkool ook de mais en dan de bacon toevoegen
  • Serveren met een spiegeleitje erop

& hoe gezond zo simpel en lekker kan zijn. Smakelijk!


woensdag 22 november 2017

Waterzooi



Doorgaans hou ik meer van receptjes waarvan uw maaltijd op max. een halfuurtje op uw bord ligt, maar deze is de meertijd écht meer dan waard! Dit zal hier nog mening weekends klaargemaakt worden! Mijn schoonouders houden ook van sauzen etc., dus dit gaat hen ook zeker smaken! Staat zelfs al op de menu voor hun volgende bezoek! Toch altijd leuk als gezond ook megalekker is :-)

Ingrediënten:
4 kipfilets, 2 uien, 6 wortelen, 1 grote raap, 4 stengels selder, 1l kippebouillon, 1 brikje kokosroom, bieslook, tijm, laurier en peterselie

Recept:
- Een klontje boter smelten (ik maak dit klaar in mijn gietijzeren pot) en ondertussen uw uien en groentjes fijnsnijden en geleidelijk aan toevoegen in uw pot en aanstoven met de kruiden.
- Als alle groentjes even aangestoofd zijn, ze eruit halen en in een apart potje doen.
- Uw kippebouillon erin gieten en als ie kookt, uw kipfilets toevoegen en 10 minuutjes laten pruttelen.
- Dan uw groentjes er weer bij en nog 5 minuutjes laten verderpruttelen.
- Dan weer alles eruit in dienen pot van daarjuist en uw kippebouillon even laten inkoken. Op 't laatste er de kokosroom aan toevoegen en naar smaak nog wat bijkruiden. Peper & zout niet vergeten.
- Dan alle groentjes & kip weer in de pot, effe laten opwarmen en klaar!

woensdag 15 november 2017

Kip in rode curry met bloemkoolrijst



Vroeger es van mijn ouders 'Knorr Thai Green Curry' gekregen van de 100% terugbetaald en we waren daar eigenlijk volledig fan van. Was eigenlijk gewoon een lekkere kruidenmengeling, waar je dan nog groentjes & vlees aan moest toevoegen en dat was zo'n beetje onze zoete zonde en niet te veel nadenken als ik es niet veel inspiratie had. Maar ze hebben dat niet meer in de winkel, dus maar zelf wat uitgeprobeerd tot ik nu deze PN-versie heb die er heel dicht bij aanleunt! Ikke blij :-)

Ingrediënten:
Kipfilets, ui, 3 oranje paprika's, zak boontjes, kokosmelk, rode curry, JB Carribean spice, bloemkoolrijst

Recept:
- Boontjes kuisen, in de helft snijden en een paar minuutjes koken, afgieten en effe aan de kant houden
- Ondertussen in een diepe pan een uitje aanstoven en uw paprika in blokjes erbij
- Uw kipfilets in stukjes snijden en goudbruin bakken in de pan
- Ondertussen zijn uw uitje en paprika netjes aangestoofd en giet je er uw kokosmelk bij en kruid je met rode curry en laat je op een zacht vuurtje even pruttelen.
- Op 't laatste uw boontjes & kip erbij en nog even laten doorpruttelen
- Serveren met bloemkoolrijs

zaterdag 4 november 2017

Auberginesoep



Een winterse foto voor een winterse soep. Wel ja, aubergines vind ik superlekker en gebruik ik heel graag in de keuken. Al een paar keer een soep hiermee proberen te maken, maar nog nooit het 'yes, this is it'-gevoel erbij gehad. Deze keer wel, me happy! En natuurlijk deelt deze soepverslaafde haar receptje met plezier!

Ingrediënten:
2 aubergines, 1 rode paprika, 1 ui, 2 tenen look, 1/2 tl cayennepeper, 2 el peterselie, 2 rundsbouillonblokjes

Recept:

  • Aubergines in lange schijven snijden, wat inpappen met olijfolie en grillen in een grillpan
  • Tegelijkertijd uw paprika, ui en tenen look versnijden en deze met een klontje boter al minimum 5 minuutjes aanstoven
  • Daarna de plakken gegrilde aubergine erbij
  • Water erbij tot alles net onderstaat, beide rundsbouillonblokjes en de cayennepeper en peterselie er ook bij
  • Kwartierke laten koken, mixen en ready.

zondag 29 oktober 2017

Balletjes met selder



'k Ben er op aan 't letten dat we gelijk wel elke week gehakt eten... Kip of varken/rund, maakt niet uit en weet eigenlijk niet hoe dat komt. Vreemd vreemd. De selder stond in reclame, en heb al genoeg seldersoep in mijn diepvries zitten, dus deze nog es bovengehaald. Een echt herfstreceptje dat altijd smaakt. 't Is niet dat je erdoor omver geblazen wordt omdat dit zo'n smaakbom is, dat niet, is gewoon lekker, deftig receptje, een klassieker die het hier blijft doen. 'k Vind 't ook leuk om veel af te wisselen qua groenten en heb eigenlijk niet zo veel recepten met selder. En je weet wat ze zeggen van selder hé! ;-) Altijd goed om uw partner te serveren :-)

Ingrediënten:
Gehakt, 2 bussels selder, room, witte wijn, 1 teentje look, peterselie, 1 ei, 2 sjalotten, tijm & laurier

Recept:

  • 't Gehakt mengen met 't geplet teentje look, 't ei en een handvol verse peterselie
  • Ballekes van draaien en goudbruin bakken in een beetje goeie boter. Hoeven niet helemaal doorbakken zijn, gewoon een lekker korstje vanbuiten.
  • Ondertussen uw selder kuisen en snijden en uw sjalotjes versnipperen. Dan in een diepe pan, waar een deksel bij hoort, de selder en sjalotjes even aanstoven. Naar smaak tijm en laurier erbij.
  • Als de groentjes even gestoofd zijn, een goeie scheut witte wijn toevoegen. 
  • Als de alcohol wat verdampt is, de room erbij, ne keer roeren, ballen erbij, deksel er half op en kwartierke laten sudderen.
Vroeger aten we dit met puree, in 't pré PN-tijdperk dan. En 't smaakt eigenlijk even goed er zonder ze. Beetje meer groentjes eten hé nu :-) 

zaterdag 28 oktober 2017

Spruitjessoep


Heerlijk! Het wordt weer kouder, lekker wintersoepje & een grof stuk brood met wat boter. Hoe gezond ook zo makkelijk en lekker kan zijn. Geef mij maar de zomer, maar de winter heeft ook zijn charmes: ik hou zo van de kerstperiode, 's avonds de kerstboom aansteken, het gezellig samenzijn met de familie, lekker binnen blijven in 't weekend terwijl het buiten o zo koud is of als je dan toch naar buiten moest, u daarna warmen aan een warme dampende kop soep. Heerlijk toch!

Ingrediënten:
2 uien, 2 preistengels, 500 gr spruiten en tijm, groentenbouillon

Recept:
- De grof gesneden ui even aanbakken in de boter, ondertussen de prei versnijden, die er ook bij. Al es wat tijm erover strooien en laten meebakken
- Dan de spruiten kuisen & halveren en er ook bij. Niet vergeten af en toe es te roeren.
- Dan ong. 1,5 liter water erbij, groentenbouillon er ook bij en 20-25 min laten koken.
- Eventueel bijkruiden met wat tijm, mixen & klaar!

zaterdag 23 september 2017

Parelcouscous met venkel en granaatappel


1 x per week proberen we vegetarisch te eten, maar ik vind dat eigenlijk niet zo makkelijk, dus altijd op zoek naar lekkere gerechtjes zonder vlees of vis, die ook een rasechte vlees- & visliefhebber kunnen bekoren. Niet makkelijk, 'k zeg 't u! Met deze heb ik een schot in de roos! Een lichte en heel lekkere maaltijd die hier heel zeker nog héééééél veel op tafel zal komen. Met dank aan Culy.

Ingrediënten:
300 gr parelcouscous, 2 venkels, 1 grote ui, 2 el olijfolie, 4 el wittewijnazijn, 3 el honing, 1 citroen, chilivlokken, 200 gr granaatappelpitjes, 50 gr hazelnoten

Recept:
- Kook de couscous
- Snij de venkel en de ui in smalle plakjes en bak ze met 1 el olijfolie aan in een pan, samen met 2 el wittewijnazijn en 1 el honing tot ze zacht zijn.
- Meng de rest van de olie, azijn en honing en voeg er het sap van uw citroen aan toe. Kruiden met peper & zout en een beetje chilivlokken. En nog ne keer goed dooreenroeren dat het een echte dressing wordt.
- Dan uw dressing door uw couscous roeren, groentjes erbij en nog es goed dooreen roeren.
- Serveren met granaatappelpitjes en hazelnoten (eventueel geroosterd) erover

PS: Voor die parelcouscous was ik me in de AH zot aan 't zoeken in de rayon van de couscous. Where else? Maar daar staat dat dus niet! Stond in de rayon met alle buitenlandse producten. 't Is maar dat je 't  weet!